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Curso dirigido a aquellas personas interesadas en mejorar la calidad de su sueño, aumentando así su calidad de vida y sensación de bienestar. El curso está estructurado en tres bloques que inciden directamente sobre el tema central, y que son: 1. Higiene del sueño, tratamiento psicológico del insomnio y entrenamiento en relajación. El objetivo de este bloque es que el alumnado adquiera hábitos saludables que favorezcan un sueño de calidad. Para ello se informará sobre estos hábitos, se explicará el razonamiento que subyace a cada sugerencia y se ayudará a planificar y llevar a cabo las medidas pertinentes. La higiene del sueño es un tratamiento que ha mostrado ser eficaz en distintos estudios. Además, en este curso se darán, como complemento, pautas para el entrenamiento en relajación, como una forma alternativa de comportamiento funcional, que puede mejorar el descanso, el rendimiento y la percepción de auto eficacia. 2. Afrontamiento del dolor crónico. El dolor crónico es física y psicológicamente estresante y su molestia constituye una de las grandes causas que impiden un sueño reparador. En este curso se darán pautas para manejar los aspectos psicológicos y emocionales de este trastorno debilitante. El tratamiento médico es muy importante, pero las técnicas psicológicas contribuyen al aumento de la capacidad de resistencia y a un adecuado manejo del dolor. 3. Tratamiento farmacológico: ¿uso o abuso? Los fármacos están para ayudarnos. Sin embargo, recurrir a ellos como única estrategia para afrontar el insomnio puede contribuir a que aparezcan problemas de tolerancia (es decir, que cada vez se necesite una dosis más alta para que hagan efecto) y de dependencia, además de a una cronificación del problema para el cual se administran. En este curso se aportará formación para aprender cuándo y cómo utilizar los fármacos.

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NURIA CUETO