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El mindfulness es una herramienta que permite desarrollar habilidades de concentración, identificar conductas y reacciones automáticas y diferenciarlas de los actos intencionados que son producto de la voluntad. Es una ayuda para cualquier persona que desee mejorar su atención y concentración en el desempeño de sus tareas habituales y mejorar el rendimiento y la memoria. En el curso vamos a conocer las prácticas informales de la atención plena y las técnicas y estrategias que nos ayudan a mejorar la concentración y el rendimiento. Contenidos: 1. Qué entendemos por mindfulness - El piloto automático: cómo funciona nuestra mente - Fundamentos de la práctica de la atención plena - Enfrentando las dificultades de esta práctica 2. Pautas para el aprendizaje de las técnicas de mindfulness - Pautas para la exploración corporal - Conciencia plena de la respiración - Primeras aproximaciones al estrés - Estiramientos conscientes 3. Prácticas informales de la atención plena - Ensayo de paradas conscientes a lo largo del día - Prácticas de escucha de atención plena - Conciencia plena de actividades rutinarias - Calendario de eventos agradables 4. Técnicas de concentración

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NURIA CUETO