Cursos y talleres UP. Octubre 2019

Salud, psicología y prevención

persona /

20.0

Técnicas de relajación.

Tema

Salud, psicología y prevención

Programa

Salud, psicología y prevención

Contenido

Curso eminentemente práctico dirigido a aquellas personas interesadas en aprender diferentes técnicas de relajación como hábito saludable para mejorar la calidad de vida, la salud, el rendimiento y la eficacia para afrontar los objetivos vitales relevantes, en vez de, simplemente, buscar el alivio del malestar. Para ello, se pretende: -Encuadrar la relajación en un marco teórico-práctico amplio como una de las múltiples estrategias de afrontamiento de la ansiedad. - Aprender a aceptar los síntomas molestos de la ansiedad (en vez de hacer todo lo posible por evitarlos) y ser capaz de funcionar a pesar de ello. Conseguir esto implica una enorme disminución del sufrimiento humano. -Descubrir comportamientos propios que nos generan estrés y ansiedad innecesarios y sustituirlos por otros más adecuados, aumentando así nuestra capacidad para hacer todo aquello que queremos hacer y consiguiendo estar más satisfechos y ser más felices. -Aumentar la capacidad de concentrarnos y de vivir plenamente el momento presente. Contenidos: 1. Definición de estrés y ansiedad. La relajación como respuesta. 2. ¿Qué son las técnicas de relajación?¿Para qué buscamos la relajación? 3. Aspectos generales para todas las técnicas: confidencialidad, entorno, posición, ropa, quedarse dormidos, puesta en común, medición de resultados, autorrelajación (prácticas en casa), riesgos y contraindicaciones. 4. Respiración. 5. Relajación progresiva de Jacobson. 6. Entrenamiento autógeno de Schultz. 7. Visualización. 8. Estiramientos. 9. Ejercicio físico. 10. Estrategias de afrontamiento. 11. Aplicación de las técnicas de relajación a situaciones concretas: embarazo y parto, dolor crónico, hospitalización, estrés laboral y académico, fobias, estrés de la persona cuidadora.

Formato

Curso o taller

Notas

Otras Notas

Profesores

NURIA CUETO

 
Ed.
Fecha
Lugar
PLZ.
LBR.
RSR.
SOLICITAR

056.1

Del 02-10-2019
al 11-12-2019

Centro de Cultura Antiguo Instituto. - Taller de teatro
De 12:30 a 13:30 L, X

20

0

13

Calendario

Datos del curso

1 Edición/es

20 Plazas/Edición

20 horas

General

1 dia/s para el pago

20.00 €

Facilidad

de pago.

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Edad

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Notas

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