Tema
Programa
Técnicas de concentración y atención plena: mindfulness CÓD.~076 El mindfulness es una herramienta que permite desarrollar habilidades de concentración, identificar conductas y reacciones automáticas y diferenciarlas de los actos intencionados que son producto de la voluntad. Es una ayuda para cualquier persona que desee mejorar su atención y concentración en el desempeño de sus tareas habituales y mejorar el rendimiento y la memoria. En el curso vamos a conocer las prácticas informales de la atención plena y las técnicas y estrategias que nos ayudan a mejorar la concentración y el rendimiento. Contenidos: 1. Qué entendemos por mindfulness. - El piloto automático: cómo funciona nuestra mente. - Fundamentos de la práctica de la atención plena. - Enfrentando las dificultades de esta práctica. 2. Pautas para el aprendizaje de las técnicas de mindfulness - Pautas para la exploración corporal. - Conciencia plena de la respiración. - Primeras aproximaciones al estrés. - Estiramientos conscientes. 3. Prácticas informales de la atención plena. - Ensayo de paradas conscientes a lo largo del día. - Prácticas de escucha de atención plena. - Conciencia plena de actividades rutinarias. - Calendario de eventos agradables. - Técnicas de concentración.
Curso o taller
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20 Plazas/Edición |
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1 dia/s para el pago |
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20.00 € |
Recuerda que no tienes porque realizar el pago en el momento de la inscripción. Cada oferta tiene un plazo para realizar el pago después de realizar dicha inscripción. El pago lo puedes realizar desde esta misma web y en la red de cajeros ciudadanos.
La edad para acceder a los cursos se calculara a fecha de inicio de la actividad.
Para acceder a los cursos debes de disponer de Tarjeta Ciudadana. Si aun no la tienes acude a uno de los centros municipales o a través del siguiente enlace: https://tc.gijon.es/
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